Kenali Jenis Jenis Insomnia Yang Paling Umum di Temui
Mashabibi - Tidur adalah istirahat yang paling baik, karena dengan tidur segala lelah dan penat akan terbayar dan tubuh akan kembali releaks di pagi harinya.
Waktu tidur yang paling ideal untuk semua orang adalah 8 jam, jika sobat mengalami kurang tidur akibat berbagai macam aktifitas dan kegiatan maka sobat harus berhati hati akan dampak buruk yang akan terjadi.
salah satu hal buruk yang akan terjadi dan paling banyak di alami orang adalah gangguan tidur atau insomnia, ini kerap terjadi karena dapat menyerang siapa saja dari kalangan berbagai usia.
Insomnia sendiri adalah gejala gangguan tidur akibat jam tidur tidak terpenuhi secara umum dan insomnia dapat terjadi selama berhari hari bahkan berminggu minggu.
|
|
|
|---|---|---|
Jenis Jenis Insomnia yang Sering di Temui
Sobat, kesehatan adalah hal yang paling penting untuk itu cerdaslah dalam menjaga kesehatan diri sendiri dan keluargamu. Insomnia dapat menyerang siapa saja selama orang tersebut mengabaikan istirahat tidurnya sehingga tidurnya kurang dari jam normal. kenali jenis jenis insomnia yang mungkin saja sedang sobat alami saat ini.
Berdasarkan dari berbagai sumber yang mashabibi rangkum, terdapat 5 jenis insomnia yaitu: insomnia akut, insomnia kronis, insomnia onset, insomnia maintenance dan insomnia BIC. Berikut penjelasannya:
1. Insomnia Akut
Insomnia jenis akut adalah insomnia yang paling singkat karena di derita hanya beberapa hari atau beberapa minggu saja dan jenis ini adalah jenis yang paling umum diderita.
Insomnia akut disebut juga insomnia penyesuaian dan disebabkan akibat stress, selain stress penyebab lain insomnia akut yaitu:
- Faktor lingkungan baru yang belum dikenal, misalnya linkungan baru pindah rumah, dihotel, rumah teman dan lainnya;
- Faktor Udara, suhu, cahaya yang berlebihan serta suara bising;
- Ketidaknyamanan fisik saat tidur atau salah posisi tidur
- mengkonsumsi obat obatan tertentu
- pulang dari melakukan perjalanan panjang sehingga mengakibatkan jet lag (efek samping).
2. Insomnia Kronis
- karena kondisi medis, seperti kumatnya penyakit yang diderita misal diabetes, tiroid dan lainnya.
- karena kesehatan mental (psikologis) misalnya sedang mengalami kecemasan, depresi dan lainnya.
- Faktor gaya hidup, misal karena tidur siang
- Memakan atau minuman yang mengandung kafein dan stimulan otak seperti alkohol dan lainnya
- faktor bertambah usia.
3. Insomnia Omset
- Penyebab Insomnia omset yaitu;
- Sakit kronis
- Stress, kecemasan, dan depresi
- Perubahan lingkungan dan ketidakbiasaan
4. Insomnia Maintenance
- Masalah pernafasan seperti Asma dan lainnya
- Alergi sinus
- Sleep apnea
- Sindrom kaki gelisah
- Sakit kronis
5. Behavioral Insomnia of Childhood (BIC)
- BIC sleep-onset adalah keterbiasaan seseorang dalam beristirahat/tidur, misalnya; anak tidur dengan ayunan dan harus terus di goyang, anak tidur sambil melihat tv dan lainnya.
- BIC limite-setting yaitu keterbiasaan seseorang dalam menunda tidur akibat keinginan lain. misalnya pada anak; meminta kekamar mandi untuk buang air kecil, meminta di buatin susu, meminta untuk dibacakan buku cerita saat tidur
- BIC combine-type yaitu kombinasi dari kedua subjenis BIC. misalnya tidak ada ketegasan pada anak saat mengajak untuk tidur/istirahat sehingga anak menolak untuk di ajak tidur/istirahat.